Dejando el verano aparcado hasta el año que viene, nos miramos al espejo y vemos que hemos ganado un kilo de más o incluso que lo hemos perdido, sea como sea, la cuestión es que cada vez más estamos queriendo cuidar nuestro cuerpo y sobre todo encontrar ayuda en los profesionales del deporte para conseguir nuestros objetivos y reeducar nuestro hábitos de vida saludable.
Antes de que la Navidad llegue cargada de excesos, si queremos bajar de peso o notar algún cambio en nuestro cuerpo debemos buscar información y ayuda. Para hacerlo correctamente nuestro entrenador personal, David Peinado, ha analizado más de 4.000 consultas durante los meses de verano y ha extraído los temas que más le consultan los usuarios en la aplicación de chat médico.
Consejos para adelgazar
Está claro que una de las cosas que más les interesan es la pérdida de peso a través del ejercicio físico pero los usuarios quieren saber qué más pueden hacer para conseguir su objetivo. David Peinado comparte que debe ir de la mano ejercicio físico y alimentación. Se debe consumir pescado al menos 3 veces por semana, aumentar el consumo de verduras, hortalizas, frutas y frutos secos. Mantener hidratado el cuerpo y reducir la ingesta de sal, grasas saturadas, azúcares y harinas refinadas. Lee aquí «8 trucos para ser un profesional de la alimentación saludable».
¿Cómo definir músculo?
Son muchos los jóvenes que quieren definir cualquier parte de su cuerpo, para ello nuestro entrenador nos explica que debemos saber que el cardio es muy necesario para potenciar la pérdida de grasa pero a su vez también son necesarias las pesas para marcar y definir la musculatura. Lee aquí «El entrenamiento más de moda, HIT».
¿Cómo aumentar la masa muscular?
Para conseguir este aumento y a su vez aumentar la resistencia, la fuerza y sobre todo el tamaño de los músculos es muy importante el descanso y la alimentación saludable. Después del entrenamiento, nuestros músculos necesitan nutrientes y descanso para su correcto desarrollo, advierte Peinado. Lee aquí «5 alimentos altos en calorías que no debes eliminar de tu dieta».
¿Qué ejercicios puede hacer una embarazada?
Toda mujer en el periodo de gestación siempre piensa cómo será su recuperación y si conservará si figura después del parto. Se recomienda realizar ejercicio físico durante el embarazo para no ganar demasiado peso y mantenerse en forma para el momento del parto. Según nuestro especialista, los deportes que más destacan son la natación, el pilates y los ejercicios de Kegel, éstos últimos fortalecen el suelo pélvico y ayudan a prevenir la incontinencia urinaria. En cualquier caso, es recomendable que consultes con tu médico y le indiques si puedes o no realizar ejercicio físico durante este periodo. Lee aquí «¿Qué ejercicios puedo hacer si estoy embarazada?».
¿Tienes dudas? ¡Consulta al entrenador!
*Contenido validado por el equipo médico de mediQuo.
Yo tengo un pinsamiento en la 5ta y 6ta vértebra y eso me produce mareos y presion al inflamarse el musculo…este tipo de ejersicio es recomendable para mi problema de cervical?y a veces el nervio ciatico tambien me duele y me impide moverme bien en lo cotidiano…y uso faja en ocaciones
Hola Liliana,
Para valorar específicamente tu caso tienes en el chat a entrenadores personales y a médicos de medicina general y expertos en medicina deportiva para que puedan preguntarte y ayudarte a resolver tus dudas.
Gracias
Hola! Tengo artritis Reumatoide ¿que tipo de ejercicios son los recomendables para mi? Gracias
Hola Carmen, los ejercicios más recomendados para la artritis son los de estiramientos, fortalecimiento y los ejercicios aeróbicos. Caminar, montar en bici o incluso realizar ejercicios en el agua. Recuerda siempre consultar a tu médico antes de la realización de cualquier ejercicio, si tienes alguna duda más, consulta a nuestros entrenadores personales en el chat médico, estarán encantados de poder ayudarte.