Ante la ola de calor que siempre llega en verano, no olvides seguir los siguientes consejos y recomiéndalos a las personas mayores que tengas a tu alrededor. También es aconsejable visitarlos y revisar si están tomando la medicación correctamente, en caso de dudas consultar al médico si es necesario ajustarla o cambiarla en caso de que ésta afecte la termorregulación.
En casa
- Durante el día, cierra las persianas que están en contacto con el sol.
- Por la noche, abre las ventanas de casa para airearla y refrescar el ambiente.
- Si tienes aire y ventilador, enciéndelo durante algún tiempo para bajar la temperatura del interior.
- Refréscate en la ducha.
- Si tienes mascota, evita que estén expuestos al sol durante el tiempo en casa. No olvides hidratarlos.
Durante la comida
- Haz comidas ligeras y evita las comidas muy calientes o que aportan muchas calorías.
- Toma alimentos ricos en agua como lo son las frutas, verduras y hortalizas; Esto te ayudará a recuperar las sales minerales perdidas por el sudor.
- Bebe mucha agua aunque no tenga sed.
En la calle
- Lleva ropa ligera, de algodón y con tonos claros. No olvides gorra o sombrero.
- Anda por la sombra y procura estar en lugares frescos y evita espacios cerrados más climatizados.
- Lleva agua y beba a menudo.
- Refréscate en las fuentes si lo necesitas.
- Evita salir en las horas de más calor y evite las actividades físicas intensas entre las (12 y las 18h).
- Utiliza crema solar con factor de protección alto.
En el coche
- Evita viajar en coche durante las horas de más calor; Si tienes que hacerlo lleva siempre líquidos para hidratarte.
- Nunca dejes a los niños ni a las personas ni a los animales en el interior del vehículo con las ventanas cerradas.
- Descansa cada 2-3 horas si vas a realizar un viaje largo.
- Cuidado con los cambios de temperatura que se producen al entrar y salir del coche.
Si encuentra a alguna persona con los efectos de la deshidratación:
- Avisa urgentemente a los servicios médicos.
- Lévala a un lugar más fresco y sin multitud de personas.
- Dale agua y abaníquela, hasta que lleguen los profesionales de la salud que puedan asistirla.
¿Tienes dudas? Consulta a uno de nuestros asesores en el chat.
