Esta dinámica está encaminada a mejorar tu autoestima y la puedes trabajar con uno de nuestros profesionales a través del chat tras la realización. Algunas de las dinámicas más conocidas son el árbol de los logros, la autoevaluación precisa, la hipnosis, la elaboración de un proyecto personal, las técnicas de visualización. Hoy veremos cómo puedes hacer tu propio árbol de los logros y cuál es el objetivo a conseguir.
El árbol de los logros es una sencilla técnica que te permitirá reflexionar sobre tus logros y cualidades positivas, analizar la imagen que tienes de ti mismo y centrarte en las partes positivas.
Con esta técnica podrás evaluar en un momento tu nivel de autoestima ya que ilustra muy bien tu estado de ánimo. Lo único que necesitas es un bolígrafo y unas hojas.
El ejercicio consiste en una reflexión sobre nuestras capacidades, cualidades positivas y logros que hemos desarrollado desde la infancia a lo largo de toda nuestra vida. Debes tomártelo con calma y dedicarle al menos una hora para poder descubrir todo lo positivo
que hay en ti.
Lo primero que debes hacer es elaborar una lista con todos tus valores positivos (intenta hacer una lista lo más larga posible tomándote todo el tiempo que necesites):
- Cualidades personales (paciencia, valor…)
- Sociales (simpatía, capacidad de escucha…)
- Intelectuales (memoria, razonamiento…)
- Físicos (atractivo, agilidad…)
Una vez acabada la primera lista, elabora otra con todos los logros que hayas conseguido en la vida. Da igual si esos logros son grandes o pequeños, lo importante es que tú te sientas orgullos@ de haberlos conseguido. Reflexiona y apunta todos los que puedas, tómate tu tiempo.
Cuando ya tengas las dos listas, dibuja tu árbol de los logros. Haz un dibujo grande, que ocupe toda la hoja y dibuja las raíces, las ramas y los frutos. Haz raíces y frutos de diferentes tamaños. En cada una de las raíces debes ir colocando uno de tus valores positivos (los que apuntaste en la primera lista). Si consideras que ese valor es muy importante y te ha servido para lograr grandes metas, colócalo en una raíz gruesa. Si por el contrario no ha tenido mucha influencia, colócalo en una de las pequeñas. En los frutos iremos colocando de la misma manera nuestros logros (los apuntados en la segunda lista). Pondremos nuestros logros más importantes en los frutos grandes y los menos relevantes en los pequeños.
Una vez que lo tengas acabado, contémplalo y reflexiona sobre la información que has plasmado en el árbol. Es posible que te sorprenda la cantidad de cualidades que tienes y todas las cosas importantes que has conseguido en la vida. Si quieres, puedes enseñárselo a alguien de confianza para que te ayude a añadir más raíces y frutos que él haya visto en ti y de los que no seas consciente.
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