Ayağın en zayıf kısmını seçmek zorunda olsaydınız, topuk olurdu. Bu rahatsızlıktan muzdarip olanlar, sabah kalktıktan veya bir süre yürüdükten sonra başlayan ağrıyı ilk elden bilirler. Plantar fasiit çok yaygın bir sorundur ve topuk ağrısının bir numaralı nedenidir. Genel doktorumuz Josecarlo Gutiérrez, sadece spor yapanları değil, uygun ayakkabı giymeyen veya kötü duruşa sahip olanları da etkiliyor.
Ek olarak, plantar fasiit, aşırı ayak hareketi veya pronasyon, plantar fleksör kaslarının zayıf esnekliği ve gücü ve Aşil tendonunun aşırı gerilmesinden kaynaklanabilir.
Onu kışkırtan ne?
Gutiérrez, nedenlerin büyük ölçüde çevresel, postural ve genetik faktörlere bağlı olarak değişebileceğini söylüyor. Bu hastalığın en yaygın nedenleri:
- Fiziksel veya spor aktivitesi nedeniyle aşırı yük
- Ayağın tabanına doğrudan travma
- Aşil tendonunun geri çekilmesi
- Ayağın kemeri ile ilgili sorunlar (düz ayaklar, pronatorlar veya yürüyüşte değişiklik)
- Obezite veya ani kilo alımı
- Yanlış veya kusurlu ayakkabı, zayıf kemer desteği veya yumuşak taban kullanımı
Hangi tedaviyi takip edebilirim?
Doğru yöntem, bir anti-enflamatuar ilaç tedavisini takip etmek ve enflamasyonu azaltmayı amaçlayan farklı fizyoterapi tedavileri yapmak olacaktır. Ayrıca, Dr. Josecarlo Gutierrez şunları öneriyor:
- Ayağınızı germek için uyurken gece atelleri kullanın
- En az bir hafta dinlenebildiğiniz kadar dinlenin
- İyi destek ve şok emme özelliğine sahip ayakkabı giyin
Kalıcı durumlarda, kortikosteroidler veya cerrahi ile lokal infiltrasyon tedavisini tercih edebilirsiniz.
Ayak bileklerinde, kaslarda ve Aşil tendonunda her şeyin yolunda olduğunu doğrulamanın pratik bir yolu, yere ayak basmadan önce sabahları plantar fasyayı (ayağın köprüsü) germektir. Ölçülü faaliyetler yapmak da plantar fasiitin önlenmesine yardımcı olacaktır. Plantar fasyanın iltihaplanması veya şişmesi durumunda, plantar fasiitin değerlendirilmesi gerekir.
*MediQuo sağlık ekibi tarafından onaylanan içerik.
