Decálogo: Día Mundial contra el Cáncer

El 4 de Febrero es el Día Mundial contra el Cáncer. Esa gran pandemia que lleva azotando a la población desde hace mucho tiempo.

El cáncer puede desarrollarse en cualquier parte del cuerpo. Se origina cuando las células crecen descontroladas y sobrepasan en número a las células normales y se diseminan sin control en cualquier parte del cuerpo.

Todos somos susceptibles de padecer cáncer, es un fenómeno no voluntario, escapa a nuestro control, pero ¿hay algo que podamos hacer para ayudar a nuestro organismo a reducir el riesgo de padecer cáncer? En este artículo de acuerdo al Código europeo contra el cáncer, os contamos como. 

Medidas que cada ciudadano puede tomar para contribuir a prevenir el cáncer:

1. No fumar ni consumir ningún tipo de tabaco (apoya las políticas antitabaco en tu lugar de trabajo y haz de tu hogar un lugar sin humo).
2. Mantener un peso saludable (índice de masa corporal, IMC entre 18´5 y 24´9)
3. Limitar el tiempo que pasas sentado/a y haz ejercicio a diario.
4. Comer saludablemente:
   1. Consumir gran cantidad de cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.
   2. Limitar los alimentos hipercalóricos (ricos en azúcar o grasa) y evita las bebidas azucaradas.
   3. Evitar la carne procesada; limitar el consumo de carne roja y de alimentos con mucha sal.
5. Limitar el consumo de alcohol, aunque lo mejor para la prevención del cáncer es evitar las bebidas alcohólicas.
6. Evitar una exposición excesiva al sol, sobre todo en niños. Utilizar protección solar y no hacer uso de cabinas de rayos UVA. 
7. En el trabajo, protegerse de las sustancias cancerígenas cumpliendo las instrucciones de la normativa de protección de la salud y seguridad laboral. Averiguar si estás expuesto a la radiación procedente de altos niveles naturales de radón en tu domicilio y tomar medidas para reducirlos.
8. Para las mujeres:
   1. La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puedes, amamanta a tu bebé.
   2. La terapia hormonal sustitutiva (THS) aumenta el riesgo de determinados tipos de cáncer, limítalo en la medida de lo posible.
9. Asegurarse de que los hijos participan en programas de vacunación contra:
   1. La hepatitis B (recién nacidos)
   2. El papilomavirus virus del papiloma humano (VPH) (niñas)
10. Participar en programas organizados de cribado del cáncer:
    1. Colorrectal (hombres y mujeres)
    2. De mama (mujeres)
    3. Cervicouterino (mujeres)

Con nuestros nuevos planes de salud podemos ayudarte y acompañarte a seguir estas recomendaciones, que no solo te harán reducir la posibilidad de sufrir un cáncer sino a sentirte mejor contigo mismo.

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