Los riñones son dos órganos que forman parte del aparato urinario que tienen como función principal filtrar el líquido de nuestro cuerpo, eliminando todos aquellas sustancias tóxicas para el cuerpo y limpiando así nuestra sangre.
Todos los excesos de sustancias (sodio, potasio, urea, creatinina, etc) junto con el exceso de agua y algunos tóxicos serán filtrados por los riñones y eliminados a través de la orina. También es importante saber que los riñones se encargan de generar algunas substancias como la Eritropoyetina que actúa estimulando la producción de glóbulos rojos o la Vitamina D (calcitriol) que ayuda a la densidad ósea. Por ello, es muy importante cuidar de nuestros riñones! Pero…¿Cómo debemos hacerlo?
Cómo puedo cuidar de ellos
- Mantener una dieta equilibrada. Tener una dieta con un alto contenido proteico limitando el consumo de frutas, verduras e hidratos de carbono puede dañar tus riñones.
- No abusar de la sal en las comidas.
- Controlar la Diabetes o la Hipertensión Arterial (si se padecen). Controla tu diabetes con este plan.
- Beber entre 1,5-2 L de agua al día. (siempre que no esté contraindicado)
- Mantente activo así podrás controlar tu peso.
- No tomar complementos vitamínicos sin tener ningún déficit. Nunca deben tomarse sin un control realizado por el médico.
- Limita el consumo de alcohol.
- Disminuir o evitar el consumo de tabaco. Este afecta a los vasos sanguíneos y por consiguiente a nuestros riñones, limitando la irrigación en ellos y empeorando su capacidad de filtración. No te automediques, pregunta siempre antes a un profesional médico.
- Realízate controles periódicamente. Seguramente te hagan una analítica de sangre y/o orina que puede ser muy útil para detectar a tiempo problemas en tus riñones.
Cómo se cuando debo ir a la consulta
- Disminución de la cantidad de orina, en relación a tu cantidad habitual o cantidad de agua ingerida.
- Retención de líquidos, sensación de hinchazón en piernas, tobillos y/o pies.
- Calambres musculares.
- Dificultad para respirar.
- Cambios en la coloración y olor de tu orina.
Si tienes alguno de estos síntomas te recomendamos que hagas una consulta con un profesional sanitario en el chat.
*Contenido validado por el equipo médico de mediQuo
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