Decálogo: Dia Mundial do Câncer

4 de fevereiro é o Dia Mundial do Câncer. Aquela grande pandemia que atinge a população há muito tempo.

O câncer pode se desenvolver em qualquer parte do corpo. Começa quando as células crescem fora de controle e superam as células normais e se espalham de forma incontrolável em qualquer parte do corpo.

Todos nós somos suscetíveis ao câncer, é um fenômeno não voluntário, está além do nosso controle, mas há algo que podemos fazer para ajudar nosso corpo a reduzir o risco de câncer? Neste artigo, de acordo com o Código Europeu contra o câncer, explicamos como.

Medidas que todo cidadão pode tomar para ajudar a prevenir o câncer:

1. Não fume nem consuma qualquer tipo de tabaco (apoie as políticas antitabagismo no seu local de trabalho e torne a sua casa livre de fumo).
2. Manter um peso saudável (índice de massa corporal, IMC entre 18’5 e 24’9)
3. Limite o tempo que você passa sentado e se exercitando diariamente.
4. Comer saudável:
   1. Coma muitos grãos inteiros, legumes, frutas e vegetais.
   2. Limite os alimentos hipercalóricos (ricos em açúcar ou gordura) e evite bebidas açucaradas.
   3. Evite carne processada; limitar o consumo de carnes vermelhas e alimentos com muito sal.
5. Limite o consumo de álcool, embora seja melhor para a prevenção do câncer evitar bebidas alcoólicas.
6. Evite a exposição excessiva ao sol, especialmente em crianças. Use proteção solar e não use gabinetes UVA.
7. No trabalho, proteja-se de substâncias cancerígenas, cumprindo as instruções dos regulamentos de proteção de saúde e segurança. Descubra se você está exposto à radiação de níveis naturalmente elevados de radônio em sua casa e tome medidas para reduzi-los.
8. Para as mulheres:
   1. A amamentação reduz o risco de câncer da mãe. Se você puder, amamente seu bebê.
   2. A terapia de reposição hormonal (TRH) aumenta o risco de certos tipos de câncer, limitando-o tanto quanto possível.
9. Certifique-se de que as crianças participem de programas de vacinação contra:
   1. Hepatite B (recém-nascidos)
   2. Papilomavírus papilomavírus humano (HPV) (meninas)
10. Participe de programas de rastreamento de câncer organizados:
    1. Colorretal (homens e mulheres)
    2. Seios (mulheres)
    3. Colo do útero (mulheres)

Podemos ajudá-lo e acompanhá-lo no cumprimento dessas recomendações, o que não só reduzirá a possibilidade de você ter câncer, mas também o fará se sentir melhor consigo mesmo.

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