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A árvore de conquistas o logros para melhorar sua autoestima

Essa dinâmica visa melhorar sua autoestima e você poderá trabalhá-la com um de nossos profissionais através do chat após o término. Algumas das dinâmicas mais conhecidas são a árvore de Conquistas o logros, autoavaliação precisa, hipnose, desenvolvimento de um projeto pessoal, técnicas de visualização. Hoje veremos como você pode fazer sua própria árvore de conquistas e qual é o objetivo a ser alcançado.

A Árvore de Conquistas o logros é uma técnica simples que permitirá que você reflita sobre suas realizações e qualidades positivas, analise sua imagem e se concentre nas partes positivas.

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Com esta técnica você poderá avaliar seu nível de autoestima em um momento, pois ilustra muito bem seu estado de espírito. Tudo que você precisa é de uma caneta e algumas folhas.

O exercício consiste em uma reflexão sobre nossas capacidades, qualidades positivas e conquistas que desenvolvemos desde a infância ao longo de nossas vidas. Você deve ter calma e dedicar pelo menos uma hora para descobrir tudo de positivo
o que está em você

A primeira coisa que você deve fazer é executar uma lista com todos os seus valores positivos (tente fazer uma lista o mais longa possível, levando todo o tempo que você precisa):

  • Qualidades pessoais (paciência, coragem …)
  • Social (simpatia, capacidade de escuta …)
  • Intelectuais (memória, raciocínio …)
  • Físico (atratividade, agilidade …)

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Assim que terminar a primeira lista, faça outra com todas as conquistas que você alcançou na vida. Não importa se essas conquistas são grandes ou pequenas, o importante é que você se sinta orgulhoso de tê-las alcançado. Reflita e escreva o máximo que puder, sem pressa.

Quando você tiver as duas listas, desenhe sua árvore de conquistas o logros. Faça um desenho grande que ocupe toda a folha e desenhe as raízes, galhos e frutos. Faça raízes e frutos de tamanhos diferentes. Em cada uma das raízes você deve colocar um de seus valores positivos (aqueles que você anotou na primeira lista). Se você considera que este valor é muito importante e tem servido para atingir grandes objetivos, coloque-o em uma raiz grossa. Se, por outro lado, não teve muita influência, coloque-o em um dos menores. Nos frutos colocaremos nossas realizações da mesma forma (aquelas indicadas na segunda lista). Colocaremos nossas conquistas mais importantes nas frutas grandes e as menos relevantes nas pequenas.

Assim que terminar, contemple-o e reflita sobre as informações que capturou na árvore. Você pode se surpreender com a quantidade de qualidades que possui e com todas as coisas importantes que conquistou na vida. Se quiser, você pode mostrá-lo a alguém de sua confiança para ajudá-lo a adicionar mais raízes e frutos do que ele viu em você e dos quais você não está ciente.

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